前回もお伝えしました様にこういう
時期は何かとイライラすることも
ありますのでまずは頭の天辺の百会
をゆっくりと３秒〜５秒押してみてください。
この頬車というツボは口をぐっと
かみしめたときに出来る頬の膨らみの
部分になりますが、そこを軽く押すと
唾液が分泌されて細菌やウイルスから
からだを守ってくれますのでおすすめです。
それと呼吸筋を鍛えると免疫力が上がります
東洋医学の気功にも丹田呼吸法を勧めてますが
これは４秒息を吸って７秒息を吐く訳ですか
ゆっくりと無理されないようにすると良いですよ。
このことはドクターがユーチューブで言ってました。
生活面ではバランスのとれた食事と十分な睡眠と
からだを暖めることが大切と言われてます。
皆さんと一緒にこの厳しい時期を乗り越えましょう。