人は誰でも年を重ねて行きますが年齢と
ともに腰から下が弱ってくると言われてます。
東洋医学ではこれを腎虚（じんきょ）と言います。
おへそより上が上焦 下が下焦になりますが、所謂
腰から下か弱っていき、上がのぼせる事になります。
従って個人差はありますが年をとると腰痛や膝痛になり
排尿や排便力が弱くなりやすくなると言われてます。
足の土踏まずのツボで湧泉（ゆうせん）を適度に
指圧したり竹踏みなどでも良いですし、また丹田に
力をいれて鼻から４秒間吸って７秒間ゆっくり吐く
丹田呼吸法もよいと言われています。
日常生活の中でウオーキングや有酸素運動を
している方はお元気な方が多いと思います。